10 dicas para começar a perder peso agora

10 dicas para começar a perder peso agora

Perder alguns quilos e perímetro abdominal, passar a comer de forma mais saudável, iniciar e seguir religiosamente um plano de fitness, ter um corpo e mente sãs são objetivos cruciais para muitas pessoas. No entanto, começar uma dieta nem sempre é fácil, mas também não tem de ser uma missão impossível – basta começar devagar e introduzir lentamente algumas mudanças de hábitos no quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata.

Alimentação em primeiro lugar.
Se não seguir um regime alimentar saudável, dificilmente conseguirá emagrecer. De nada valerá horas a fio passadas a suar no ginásio se à hora da refeição deita tudo a perder. Aprenda a comer de forma salutar, desfrute de todos os sabores e prazeres que isso implica e faça desse, um hábito para a vida. Os quilos começarão a desaparecer mais depressa do que imagina…
Duplique o consumo de legumes e vegetais.
Fonte de nutrição e bem-estar, deveríamos comer muitos mais legumes e vegetais do que atualmente ingerimos – o nosso corpo agradece! Porquê? Porque este tipo de alimento é uma máquina de queimar gordura: a digestão de legumes e vegetais requer muita energia, o que vai desfazer caloria atrás de caloria. Duplique o consumo de legumes e vegetais… a sua cintura agradece.

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Adeus açúcar refinado.
Uma bomba calórica, fonte de quilos indesejados e até de alguns problemas de saúde, o açúcar refinado é um ingrediente que deve dispensar rapidamente, se quer começar a perder peso agora. Camuflado dentro de refrigerantes, bolos, chocolates, alimentos processados e outras guloseimas, faça uma limpeza ao seu frigorífico e despensa e surpreenda-se com as diferenças na silhueta a curto prazo.

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Esqueça o pão branco.
Ingerimos diariamente pão branco – ao pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar – sem pensarmos na quantidade de calorias que estamos a consumir e nos efeitos que o pão quente terá na cintura. Um dos alimentos que mais engorda, o pão branco está recheado de sal, açúcar e conservantes, ou seja, verdadeiros inimigos de qualquer plano de emagrecimento. Comece a reduzir a quantidade de pão branco que consome e procure substituí-lo por alternativas mais saudáveis como o pão integral.
O H2O é um poderoso aliado.
É certo e sabido que devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem e para manter os níveis de hidratação elevados, mas porque a água é um poderoso supressor de apetite, não contém calorias e mantém o metabolismo do corpo acelerado, o que significa gordura queimada ao longo de todo o dia. Para quem estiver de dieta, existem bebidas a evitar e bebidas a consumir – a água é uma delas.
Beba chá verde.
Com poderosos benefícios de saúde, o chá verde é ainda outro aliado importante para quem quer perder peso e não sabe o que deve beber. Ao acelerar o metabolismo e queimar calorias sucessivamente, uma dica tão simples e saborosa como ingerir algumas chávenas de chá verde por dia é um pequeno gesto que pode começar a praticar já hoje, para ver excelentes resultados amanhã.
Salte em direção a um “eu” mais magro.
Saltar à corda é uma atividade física revigorante, divertida e perfeita para quem quer emagrecer rapidamente. Com mil e um benefícios, trabalha todo o corpo, queima calorias durante e depois de cada sessão e não exige longos períodos de tempo… apenas uma corda e alguma prática para começar a derreter quilos.
Pesos pesados.
Integrar exercícios com pesos num plano de fitness e pelo menos duas vezes por semana é uma aposta ganha uma vez que, para além de tonificar e eliminar centímetros da silhueta, ajuda a manter o peso ideal e o bem-estar generalizado do corpo. Com músculos e articulações fortes, terá saúde para dar e vender nos anos vindouros.
Mexa-se depois do jantar.

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A falta de tempo é uma das principais desculpas de quem não pratica exercício físico, mas também pode ser rapidamente solucionada. O que vai fazer depois do jantar? Sentar-se no sofá a ver televisão? Ir até ao café? Navegar na Internet? Enfiar-se na cama a ler um livro? E se aproveitasse essa hora livre para dar uma caminhada, inscrever-se numa aula de natação nocturna, fazer pilates ou ioga com a ajuda de um DVD? Não precisa de ser todas as noites, baste duas ou três vezes por semana para começar a sentir-se melhor e realmente mais magro.
Seja paciente.
Mesmo que comece já hoje a implementar cada uma destas dicas, ninguém emagrece de um dia para o outro. É preciso ter paciência e dedicar-se diariamente a uma mudança de hábitos alimentares e de fitness para conseguir manter-se fiel à dieta. Se desistir, nunca verá concretizado aquilo de que certamente será capaz. Os resultados vão acabar por surgir, muito a tempo de poder desfrutar deles ao máximo. Força!

Quais são as 5 principais causas da impotência sexual?

Quais são as 5 principais causas da impotência sexual?

Quais são as 5 principais causas da impotência sexual?

A sexualidade é uma importante função para a vida da maioria das pessoas adultas, por isso, problemas que impedem o pleno funcionamento da atividade sexual podem gerar transtornos à vida do indivíduo. Existem cinco possibilidades de causas da impotência sexual, ela pode ser orgânica, emocional, hábitos ruins, uso excessivo de alguns medicamentos e ainda ao excesso de peso.

Entenda melhor como a impotência sexual pode ocorrer:

Causas da impotência sexual ligadas ao emocional
As causas da impotência sexual ligadas ao emocional podem ser variadas, desde a ansiedade e o medo, relacionados ao ato sexual em si e ao medo de decepcionar a parceira, até mesmo problemas externos que podem afetar a vida do homem, como problemas financeiros, estresse, etc.

A maioria dos casos de impotência sexual estão relacionados a causas emocionais, o que não significa necessariamente, que será mais fácil solucionar o problema, pois é preciso antes de mais nada encontrar a causa exata.

Causas orgânicas
As causas da impotência sexual de origem orgânica também podem ser variadas, entre elas a vascular de origem arterial, a hormonal e as alterações anatômicas do pênis. A mais comum é a hormonal, que em geral está relacionada ao envelhecimento ou a outros problemas relacionados a baixas na testosterona.

Já no que se refere a problemas vasculares, o que pode ocorrer é uma ereção que não consegue se manter por muito tempo, devido à pouca capacidade em enviar sangue para as regiões necessárias.

Causas relacionadas a hábitos de vida ruins
Alguns hábitos como o uso excessivo de álcool, de drogas e o tabagismo podem ser causas da impotência sexual. Entretanto, diferente das duas primeiras, nesse caso o problema de impotência pode ser pontual, não se estendendo a todas as relações sexuais, nem a um período longo na vida do indivíduo.

Causas relacionadas ao uso de alguns medicamentos
Alguns remédios podem causar efeitos colaterais que podem ser uma das causas da impotência sexual. Medicamentos como antidepressivos, antipsicóticos e ainda anti-hipertensivos em doses elevadas podem causar problemas no desempenho sexual. Assim como no caso de hábitos ruins, eles podem se normalizar com a suspensão do medicamento, porém, todo o processo deve ser acompanhado pelo médico.

Causas relacionadas ao excesso de peso
O funcionamento pleno das funções sexuais podem sofrer alterações relacionadas ao excesso de gordura corporal. Por isso, pessoas obesas ou com excesso de peso, podem sofrer de impotência sexual ou mesmo apresentar um baixo desempenho sexual por causa da condição do corpo.

A busca por um médico deve ser o primeiro passo para descobrir qual das causas da impotência sexual é a que está afetando seu desempenho. A partir disto é possível buscar o melhor tratamento.

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Em alguns casos, como as causas emocionais principalmente, existem terapias alternativas, que não envolvem remédios e que possuem um efeito mais rápido e duradouro.

Uma dessas terapias é a hipnose clínica. Nela é possível encontrar qual foi o gatilho que desencadeou o problema emocional relacionado ao desempenho sexual, e assim, tratá-lo de maneira eficiente eliminando-o da sua vida.

Sofre com a impotência sexual? Então entre em contato conosco e saiba como a hipnose clínica pode te ajudar no tratamento e eliminar as raízes do problema.

Respondendo questões sobre problemas sexuais

Quando estamos falando de disfunção erétil? 
Muitos homens de todas as idades, por vezes, experimentam “colapsos”, que não constituem distúrbios de ereção per se. Se a ereção matinal é preservada, é porque é ocasionalmente “avarias”. Para que a disfunção erétil seja comprovada, é necessário que as ereções sejam sistematicamente instáveis ​​(ou ausentes) durante a relação sexual. 
Segundo o professor François Desgrandchamps, chefe do departamento de urologia do hospital de Saint-Louis (Paris), a disfunção erétil afeta 30% dos homens a partir dos 40 anos. 

Minha esposa tem problemas sexuais, o que posso fazer para ajudá-la? 
Doutor: 
 A atitude do parceiro é fundamental nos colapsos sexuais para não dramatizar a situação. O colapso sexual é a vida sexual normal, acontece, é simplesmente necessário jogar para baixo, dizendo que não é agora, será mais tarde. Não importa, vai passar.

Isso significa que ele não me quer mais, que ele não me ama mais? 
Doutor:  Não é necessário que o parceiro considere que esse defeito de ereção é uma lesão narcísica, não é por falta de desejo, não é por falta de amor que a falha chega, simplesmente c É normal ter colapsos sexuais de vez em quando. Eles passam como eles chegaram.    

Eu tenho uma ereção durante as preliminares, mas no momento de agir, eu não posso mais fazer isso, o que fazer? 
Doutor: 
 O colapso sexual pode ser a ausência de ereção quando você quer ou uma ereção que desaparece no processo .Tudo isso deve ser considerado uma variação e nada de especial deve ser feito. Se por outro lado esse defeito de ereção persistir com o tempo e não for apenas ocasional, então é necessário prestar atenção ao desejo. Muitas vezes, é a falta de desejo que pode causar uma queda na ereção no caminho e pode ser devido, em particular, no homem idoso a uma queda na testosterona. Se alguma vez for episódica, não deve ser levada em conta, mas se for regular, devemos prestar atenção ao perfil hormonal do homem.

Se você esta atrás de alguma solução para acabar com seus problemas sexuais acompanhe nosso blog de confiança, ele se chama blog da cis.

Eu sinto desejo e emoção, mas eu não posso fazer isso, como? 
Doutor: 
 Se é ocasional, o desejo que não é acompanhado de ereção, é necessário esperar até que a ereção retorne. É necessário que o homem se encontre caçador e que encontre sua presa. Então, temos que esperar que isso passe. Se é regular, então você precisa consultar um médico porque problemas regulares de ereção podem ser um sinal de alerta de infarto do miocárdio. O problema da ereção também pode afetar a psicologia masculina, enquanto o tratamento e os cuidados são numerosos. Se é casual, nós negligenciamos, se é regular, nós nos consultamos.

Quais são as soluções para não mais ter colapsos sexuais? 
Doutor: 
 Como os colapsos sexuais estão fortemente ligados ao estresse e à dietética, a primeira coisa a fazer para reduzir os colapsos sexuais é, antes de tudo, tentar viver sua vida profissional com o mínimo de estresse possível. A segunda é prestar atenção a si mesmo, isto é, ter atividade física regular, perder um pouco de peso. O terceiro é reiniciar a máquina. Relançar a máquina é tomar drogas que estimulem as ereções temporariamente, o que pode recuperar a autoconfiança e é uma espiral de sucesso. Nós temos uma ereção de boa qualidade, por isso nos divertimos. O prazer soará no desejo e tudo começará de novo.

CASAL: 5 DICAS PARA APIMENTAR SUA VIDA SEXUAL

Com o tempo, vai, tudo vai”? Como disse Lavoisier, “nada está perdido, tudo se transforma”! É hora de aplicar este sábio preceito científico ao seu casal e assumir o controle de sua vida sexual, ligeiramente a meio mastro.

Para que isso funcione, você precisa ser dois para apimentar sua vida sexual . Então, primeiro de tudo, saiba que é necessário um mínimo de reciprocidade. Como você sabe se o seu namorado vai jogar o jogo? Ao agir para testar seu entrevistado, pardi. E se te atinge com a estrela do mar, você sabe o que tem que fazer …

1 Eu ativo

Lembre-se do início de seu relacionamento  : estranhamente, quando nos encontramos, quase nunca estamos cansados. Ele se conecta as noites de quatro horas convencer-se de que “fadiga de gênero” não é tão extenuante, e traz um monte de vitalidade na nossa cara ainda identificada. Para honrar esse cansaço saudável, portanto, você fazia dança do ventre enquanto ele era mais empreendedor e ganancioso do que nunca. Uma observação: mobilidade, agilidade, o desejo de se mover é uma das coisas que você perde primeiro. Então estamos ativos , deixamos de deitar e preso à boca do seu parceiro para melhor enquanto explorando seu umbigo , ou que preciosa de esquina entre as omoplatas e atrás dos joelhos, que nós gostamos muito no início.
O resultado se sente ultra-desejado (e) como o primeiro dia e nós finalmente emancipada de muito simples trilogia sexo / seios / lábios, tão chato no longo prazo.

2 Estamos conversando um com o outro

Se você está convencido de que conversar na cama não é sua coisa, afaste-se dos clichês sujos para apimentar a ação com algumas palavras bem colocadas. Não é necessariamente sobre ser tratado de todos os nomes (embora), verbalizar o que amamos e que nos faz sentir bem dá uma dimensão assumida muito excitante para o outro, e para si mesmo . Além dos sinais do corpo, outra dimensão do relacionamento é erotizada  : a linguagem. Isso muda um pouco de  “você comprou?”, Francamente.
O resultado: no local é tórrido. E depois? Uma ligeira vergonha pode corar nossas bochechas de prazer … (ou não)

3 Estamos procurando por seu limite

Você fantasia sobre 50 tons de cinza ? Você não entende o interesse da sodomia ? Você acha que o missionário é a melhor coisa no momento? Chegou a hora de testar seus limites . Primeiro sexual: ouso ou não? Até onde eu posso ir? E se não são os limites de sua sexualidade que você rejeita, porque você já fez tudo, então tente com aqueles de seu hábitat: será que esse sumidouro será mantido sob a paixão do coito ?
O resultado: é divertido, revigorante e acima de tudo bastante intrigante . Quem pode se gabar de ter (realmente) explorado tudo?

4 Mude seus hábitos

Substitua seus pijamas velhos por lingerie , faça amor à tarde, pegue rapidinha assídua , assista a um pornô junto … Agora é a hora de renovar! Procure idéias, mude seus hábitos, dê a si mesmo temas … Objetivo? Para aproximá-lo de uma ideia comum, diminua o máximo possível. O resultado: o tema faz cúmplice e a curiosidade é exacerbada. Tenha cuidado para não ir longe demais. Ninguém quer descobrir que, na verdade, seu cara é zoófilo ou quer se vestir de bebê durante o ato …

5 Um testa a “estratégia das colchas”

Oh, como é confortável colocar- se debaixo do edredom , colher, desejar-lhe uma boa noite e dormir por 10 horas seguidas. Mas a “estratégia colcha” está lá para perturbar sua rotina de cocô. O princípio é simples: porque perdemos o hábito de fazer amor quando fomos para a cama, decidimos fazer um hábito de fazer amor na cama, antes de cair nos braços de Morpheus .
O resultado: O frio não vai apreciar muito inicialmente, mas o prazer é o dobro. Uma vez escorregado sob os lençóis, temos apenas um desejo: começar de novo.

E caso o home sofra de algum problema sexual um livro que pode ajudar muito o casal é o: Destruidor de Ejaculação Precoce.

Como aumentar o Pinto (Pênis) – Como Aumentar o Tamanho do Pinto

Como aumentar o Pinto (Pênis) – Como Aumentar o Tamanho do Pinto

Teria Como Aumentar o Tamanho do Pinto (Pênis)? Isso é mito ou é Verdade? Alguém já conseguiu?

Nesse artigo irei acabar de uma vez por todas com essa discussão sobre se tem ou não como aumentar o Pinto!=)

Se você já me segue, sabe que pode confiar pois tudo que falo aqui, eu já testei!

Com toda certeza do mundo posso dizer que sim, tem como aumentar o pinto e deixar maior e mais grosso, veja aqui.

Eu sei porquê nasci com o pênis muito pequeno e por muito tempo não tive acesso a essa informação que vou te passar.

O tamanho do seu pinto vai aumentar consideravelmente, pode acreditar!

Veja depoimentos reais aqui de pessoa que já usaram e suas opiniões.

Como Aumentar o meu Pinto de forma Natural?
Vou Recomendar um gel que eu usei e que você pode usar também pois é natural, vai resolver o seu problema, tenho certeza.

O teste foi realizado em mais de mil diferentes alimentos, ervas, suplementos e aminoácidos, até chegar a fórmula e a combinação do gel, para ser usado em uma dose diária.

Além de aumentar o pinto ele devolve a sua ereção natural em até 27 dias.

Ajuda também na Ejaculação Precoce, um assunto que gosto de falar aqui no meu blog.

Ele oferece todas as vitaminas necessárias e micro elementos para permitir a produção de hormônios masculinos chamados “testosterona” e melhora a circulação na área genital.

Ou seja, além de aumentar o tamanho do pinto ele ajuda contra ejaculação precoce
Ele te dá mais ereção e também energia para aproveitar a ereção.

Técnicas de como aumentar o pinto e com menos resultados:
Veja os Exercício para aumentar o pinto:
Existem dúvidas a respeito dos resultados do uso de exercícios para aumentar o pinto que possam gerar aumento real do membro.

Porém, algumas pessoas já admitiram ter resultados bem positivos, após as realizações dessas atividades.

Esses exercícios possibilitam resultados tanto no comprimento, quanto na grossura

A dica central é realizar os exercícios quando não estiver excitado;
Mexer no pênis duro pode causar microlesões no órgão, por isso não tente fazer isso, de forma alguma.

Alongamento feito de forma normal
Antes de começar o exercício, aqueça todo o pênis com o uso de uma toalha encharcada de água morna.

Faça isso três vezes para deixar preparado para as atividades posteriores.

Após acabar essa parte, é hora de passar para a parte principal, exercício de aumento do pinto que é o de alongamento.

Passe algum gel ou creme em toda a extensão do membro antes de começar a praticar a atividade.

Depois, envolva a base do pênis com o dedão e o indicador, segure-o firme, mas sem machucar ou gerar desconforto.

Aí é só fazer o movimento de empurrar esses dedos por toda a extensão do órgão,
Não esqueça, mantenha a pressão até o fim do processo.

Ao chegar na glande, coloque os dedos da outra mão na base do pênis. É essencial que você não solte o membro por um segundo sequer.
Repita várias vezes o mesmo processo, faça isso por, pelo menos, 10 vezes a cada seção de exercício

Leia também: Descubra Como aumentar o pênis

Alongamento de forma invertida para aumentar o pinto
Outro téncica é o alongamento invertido.
Para praticar você deve colocar o polegar das duas mãos a 1 cm para baixo da glande e os outros dedos por baixo do pênis.
Depois puxe suavemente a pele por trás usando o seu polegar, não mova os dedos que estão por baixo, até sentir a pele se alongando.
Você não deve sentir dor.
Mantenha essa posição por pelo menos 20 segundos e depois relaxe.
Repita esse processo 5 a 7 vezes, não esqueça de dar pausas de relaxamento entre um processo e o outro.

Emagrecimento saudável: 10 alimentos que ajudarão você a perder medidas!

Emagrecimento saudável: 10 alimentos que ajudarão você a perder medidas!

Comer bem para emagrecer. Parece contradição, mas é o que realmente acontece. Uma boa alimentação pode ajudar o organismo a manter seu peso corporal ideal. Para isso, comer de maneira correta e alimentos fontes da mais diversas fontes nutricionais é essencial. Veja 10 ingredientes que não podem faltar em sua dieta!
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Sopa de legumes congelada Taeq 400g

Você já ouviu falar em alimentos deliciosos que ajudam na dieta? Parece bom demais para ser verdade, não é mesmo? E são! A perda de peso se resume a matemática simples. Você tem que comer menos calorias do que você queima e para atingir o seu corpo ideal!

Segundo a nutricionista Dafne Oliveira, certos alimentos podem ajudar você a perder peso corporal, principalmente porque, através de seus componentes nutricionais, você pode se sentir satisfeitos e a eliminar os desejos e vontades das tentações que engordam. Por isso, quando você for ao supermercado, leve essa listinha que a especialista preparou para nós em seu bolso:

Alimentos que auxiliam o processo natural de emagrecimento
1. Feijão: Barato, nutritivo e versátil, o feijão é uma grande fonte de proteína. Também é rico em fibras e tem lenta digestão. “Isso significa que você vai se sentir satisfeito, o que pode impedi-lo de comer mais”, destaca Dafne.

2. Sopa: Ao começar uma refeição com uma cumbuca pequena de sopa, pode fazer com que você acabe comendo menos. Não importa se a sopa é rala ou purê, desde que seja à base de caldo. “Você deseja manter a sopa para 100 a 150 calorias por porção? Então pule as cremosas com creme de leite, por exemplo”, enfatiza a profissional.

3. Chocolate amargo: Quer desfrutar de chocolate entre as refeições? Escolha um quadrado ou dois de chocolate amargo. “Em um estudo, os amantes de chocolate que receberam o chocolate amargo, comeram 15% menos de pizza algumas horas mais tarde do que aqueles que tinham comido o chocolate ao leite”, comentou a nutricionista.

4. Nuts: Para o lanche, coma um pequeno punhado de amêndoas, amendoins, nozes. “Pesquisas mostram que, quando as pessoas comem nuts, automaticamente elas comem menos nas refeições posteriores”, salienta.

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5. Maçãs: Coma o fruto da maçã ao invés do suco. Uma razão é que a fruta crua tem mais fibra. Além disso, a mastigação envia sinais para o seu cérebro que você comeu algo substancial.

6. Iogurte: Segundo Dafne, Estudos têm mostrado que pessoas que comem laticínios na dieta de restrição calórica, perdem mais peso do que aqueles que não o fazem. Iogurte grego é uma excelente escolha, já que está repleto de proteína e é versátil; dá para usá-lo como um substituto de creme de leite, no cozimento, e muito mais!

7. Abacate: Combate gordura com gordura: os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a diminuir a gordura da barriga. Coma algumas fatias no seu café da manhã.

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8. Carnes magras: A carne é uma excelente fonte de proteínas para a construção muscular e para manter-se satisfeito, mas optar por carnes gordurosas e processadas não é tão bom para a sua cintura e sua saúde. Em vez disso, opte por cortes mais magros de carne, a fim de manter as suas refeições em uma contagem normal de calorias.

9. Sementes de Chia: Fibra, proteína, ômega-3 – sementes de chia tê-los todos. Não só isso, mas eles hidratam quando adicionado ao líquido, fazendo com que você se sinta mais satisfeito e coma em porções menores. “Polvilhe sementes de chia em seus smoothies ou no topo de sua farinha de aveia, ou faça um pudim de chia durante a noite para desfrutar de pequeno almoço”, aconselha.

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10. Salmão: Peixes como o salmão são uma excelente fonte de ômega-3, ácidos graxos, que são grandes aliados para ter um coração saudável. Além disso, o ômega-3 também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo, o que pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente depois de um longo treino, para construir músculos com um aumento de metabolismo em longo prazo. “Isso e elevado teor de proteínas salmão torná-lo uma excelente escolha para um jantar de perda de peso digno”, finaliza a profissional.

Vai fazer clareamento dental? Confira mitos e verdades

Vai fazer clareamento dental? Confira mitos e verdades

Apesar do aumento da procura, ainda existem muitas dúvidas sobre este procedimento estético

A busca pelo sorriso perfeito aumenta cada vez mais a procura pelo clareamento dental nos consultórios odontológicos. Apesar de não existirem estatísticas sobre o assunto, os cirurgiões dentistas afirmam que atualmente os pacientes não priorizam apenas a saúde bucal, mas buscam também procedimentos estéticos para garantir, por exemplo, dentes alinhados e brancos.

O método, no entanto, ainda gera algumas dúvidas, por isso o especialista em dentística restauradora, mestre em prótese dentária e membro da Sociedade Brasileira de Odontologia Estética, Ricardo Luiz Annibelli, esclarece o que é mito e o que é verdade, quando se fala em clarear os dentes.

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Confira:

Procedimento não é indicado para qualquer pessoa Foto: Pixabay
Qualquer pessoa pode fazer clareamento.

MITO – O tratamento é contraindicado para pacientes gestantes, lactantes ou menores de 15 anos. Também deve ser evitado em pacientes com patologias periodontais (doenças na gengiva), com rizogênese incompleta (a raiz do dente permanente não completou sua formação) e pacientes com alergia aos peróxidos de carbamida e de hidrogênio, que são substâncias químicas presentes nos produtos utilizados para clarear os dentes.

O clareamento dental é apenas uma questão de estética.

MITO – Na maioria dos casos, sim. Porém existem situações em que o procedimento é indicado para garantir um melhor resultado no tratamento dentário no que se refere ao aspecto visual dos dentes. Por exemplo, quando colocamos uma coroa com pino de metal no paciente. Essa peça contém substratos muito escuros e para minimizá-los, usamos zircônia. Com isso, recorremos ao clareamento dos outros dentes para que essa diferença na luminosidade passe despercebida.

Os dentes ficam mais sensíveis após o clareamento.

MITO – Isso acontece apenas se o protocolo de dessensibilização, com o uso de nitrato de potássio e Glu-hema, não for realizado antes do procedimento. Isso é fundamental para fechar os canalículos dentinários e as trincas.

Existem alimentos que devem ser evitados para não escurecer os dentes.

VERDADE – Todos os alimentos e bebidas com corantes devem ser evitados ou ter consumo reduzido após o clareamento dental, para não prejudicar o resultado e prolongar o efeito do tratamento. Entre eles estão o café, vinho tinto, chás em geral, refrigerantes, sucos industrializados e alimentos com condimentos pigmentantes.

Clareamento dental pode ser feito em uma única sessão.

MITO – Quando feito no consultório, os resultados já começam a aparecer em uma única sessão, diferente do clareamento caseiro que necessita de uso do kit clareador. Depois de fazer o protocolo de dessensibilização dos dentes, o dentista aplica um gel clareador, com intervalo de sete dias entre uma sessão e outra. Em média, são realizadas duas sessões. O custo médio do tratamento no consultório é de R$ 1.200, enquanto que o caseiro fica em torno de R$ 600.

Clareamento caseiro tem o mesmo resultado do que realizado no consultório.

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MEIA VERDADE – Na minha opinião, o melhor método é o tratamento combinado, no qual o paciente recebe uma sessão de clareamento no consultório, sob o acompanhamento do cirurgião dentista. Paralelamente a isso, ele recebe uma moldeira pré-fabricada para fazer a aplicação caseira por duas horas de gel de peróxido de hidrogênio. Feito isso, após sete dias, retorna ao consultório quando será reavaliado para ver se há necessidade de repetir o procedimento.

Os cremes dentais que prometem clareamento podem prejudicar o esmalte dos dentes.

VERDADE – Os produtos disponíveis hoje no mercado contêm bicarbonato de sódio ou partículas abrasivas que desgastam a superfície do esmalte, por isso clareiam, então é necessário estar atento às fórmulas. A ação de clareamento é bem pequena. A indústria prevê lançamentos para este ano e em 2019, que prometem um bom clareamento. Vamos aguardar para ver essas novidades.

Impotência sexual masculina

Saiba como é o tratamento psicológico para este problema

No post anterior, vimos que a impotência sexual é apenas um dos transtornos sexuais que pode surgir na vida do homem. Sua caracterização pode ir muito além da incapacidade de iniciar ou manter uma ereção durante a relação sexual, impedindo não só seu acontecimento e sua satisfação sexual, como também cumprindo a função de somatizar problemas vivenciados pelo homem ou problemas da relação.

Em outras palavras, essa incapacidade pode não restringir-se às dificuldades para ter ou manter ereções suficientemente rígidas para a penetração. Em muitos casos este comportamento falho do órgão sexual tem a função de comunicar – ou seja, é o sintoma – de alguma dificuldade psicológica ou emocional vivida pelo homem. Por isso, entendemos que os tratamentos mais adequados devem contemplar uma análise ampla sobre a questão, verificando influências biológicas, sociais e psíquicas.

No post de hoje apresentarei mais alguns detalhes sobre as causas da impotência sexual masculina e como este problema é a abordado no tratamento psicológico.

Impotência sexual – Tratamento para disfunção erétil
A impotência sexual está relacionada a diversos fatores – físicos, psicológicos e sociais – e tratá-la envolve, obrigatoriamente, a descoberta de sua função.

Exatamente!

Ao contrário de muitos tratamentos oferecidos atualmente, descobrir a causa não é necessariamente sinônimo de encontrar solução para a impotência. É importante entendermos que a causa tem sim sua importância para o tratamento e deve ser considerada. Porém, o mais importante é descobrir a função, em “benefício” de que a impotência está acontecendo, qual está sendo seu objetivo, o que está mantendo este comportamento ou o que ele quer comunicar.

Acessar a função dá a oportunidade de trabalharmos efetivamente na raiz do problema e não no sintoma que é a falta de ereção. Por isso, todo tratamento deve iniciar-se com a averiguação das causas físico-orgânicas para eliminarmos as variáveis mais previsíveis e abrirmos caminho para investigação das questões subjetivas, emocionais e psicológicas.

44% dos homens sofre de impotência sexual no Brasil
De acordo com os dados recentes divulgados pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), através de um estudo realizado em 22 cidades brasileiras, 44% dos homens do País convivem com a impotência sexual. Além disso, foi descoberto que 73% dos homens que sofrem deste problema não possuem causa orgânica, ou seja, 3/4 dos homens que sofrem com a impotência sexual não possuem problemas físicos e têm condições orgânicas-biológicas de terem e manter a ereção durante os comportamentos sexuais. Isso permite afirmar que 73% dos homens que sofrem de impotência sexual passam por essa questão por conta de problemas subjetivos, emocionais e psicológicos.

Tratamento da impotência sexual
Durante o tratamento, após inicialmente descartados os fatores causais de ordem física e após avaliação médica de um Urologista, passamos a investigar a presença de algum distúrbio psicológico ou problemas comportamentais e contextuais que estejam impactando psicologicamente a vida do paciente. Neste momento, passamos a investigar e compreender a rotina de vida do paciente, suas experiências e acontecimentos que possam estar relacionados ao problema.

Antigamente acreditava-se que apenas homens idosos passavam por esse problema. Na verdade, jovens entre 20 e 40 anos estão entre os maiores afetados por este problema. Um fator importante a ser destacado nesse contexto é que apenas o envelhecimento não constitui uma causa de impotência sexual e por esta razão, mesmo que o paciente que esteja passando por episódios de impotência sexual não seja um jovem, durante o tratamento até mesmo a qualidade de vida desta velhice deve ser analisada para compreendermos as funções da impotência sexual que por ventura esteja acontecendo nestas condições.

Avaliação, intervenção e tratamento psicológico para a impotência sexual
Na terapia comportamental, este processo tem como primeiro objetivo determinar o diagnóstico da queixa apresentada, ou seja, é preciso denominar e descrever o problema trazido pelo cliente. Nesta etapa, procuramos acessar a raiz e o quem vem mantendo a impotência sexual vivida pelo paciente, com que frequência isto ocorre, sob que condições etc.

O segundo objetivo do processo de avaliação é formular as causas da queixa apresentada. Considerando-se a complexidade dos transtornos sexuais – como é o caso da impotência – e os diversos fatores que contribuem para o surgimento e a manutenção do transtorno. Essa formulação deve compreender os níveis biológico, psicológico e social – como apresentado anteriormente.

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No processo de avaliação também se fornece algum feedback ao cliente, se estabelece um plano terapêutico e um parâmetro a partir do qual possamos avaliar a eficácia do tratamento. As informações coletadas no processo de avaliação são obtidas a partir de três fontes: a entrevista clínica, os questionários de auto-relato e os procedimentos psicofisiológicos (exames médicos).

A entrevista clínica é fundamental no processo de avaliação psicossocial. A partir dela é possível a obtenção de uma descrição geral de seu problema erétil, o levantamento de informações a respeito de sua história psicossocial e a obtenção de dados relevantes sobre outros aspectos importantes de sua vida, como, por exemplo, eventos estressores ocorridos anteriormente, os atuais e também os temidos para o futuro. Em síntese, esse modelo ocorre nas primeiras sessões e tem o objetivo fundamental de conhecer a história de vida do paciente para implementarmos um tratamento adequado para a questão. Por isso, é importante que o paciente tenha consciência de que algumas sessões serão necessárias até o surgimento das primeiras interventores e resultados.

Numa altura ou outra da vida, a maioria dos homens têm algum episódio de impotência sexual erétil, mas, quando o problema se torna persistente e rotineiro e ocorre em quase 50% das tentativas de sexo, ou quando se transforma em uma grande preocupação para o homem ou para a(o) sua(seu) parceira(o), deve-se procurar ajuda e tratamento adequado. Muitas vezes trata-se de um transtorno erétil de ordem psicológica e requer um tratamento diferencial da impotência sexual erétil física. Como vimos anteriormente, as razões psicológicas são responsáveis por cerca de 73% dos casos de impotência sexual e insuficiência erétil. Na maioria das vezes é uma reação secundária a um fator psicológico principal.

Os principais fatores psicológicos relacionados à impotência sexual erétil são: o estresse e a ansiedade. Normalmente os casos de estresse estão relacionados às rotinas profissionais do trabalho, aos problemas financeiros-econômicos e, principalmente devido às discussões e problemas conjugais. A ansiedade também é outro fator presente nos casos de impotência sexual e transtornos sexuais.

Geralmente a ansiedade envolve os momentos em que a impotência sexual erétil acontece pela primeira vez e o homem passa a ficar muito preocupado com a possibilidade disto acontecer novamente. Esse pensamento dá origem ao que chamamos de “ansiedade de desempenho”, tal qual acontece com o medo.

Ajuda profissional
O mais importante nessas situações é procurar ajuda especializada para a questão. Como homem e como profissional da área sei como culturalmente esse tema é constrangedor, como ele desencadeia uma série de dificuldades sociais e relacionais, especialmente, na vida amorosa, no convívio social, na autoestima e autoconfiança do homem.

Sei também como muitos homens procuram contornar o problema por conta própria e até encontram soluções provisórias para o caso. Porém, é fundamental enfrentar de uma vez por todas o problema para que, ao invés construir uma necessidade de recorrer sempre aos paliativos, tenhamos a segurança de que o problema foi enfrentado desde a sua raiz e erradicado da sua vida.

Elidio Almei

DESCONFORTO DA ESFERA SEXUAL

O que é saúde sexual?

“A saúde sexual é a integração dos aspectos somáticos, afetivos, intelectuais e sociais do ser sexual, realizada de forma a enriquecer positivamente e exaltar a personalidade humana, a comunicação e o amor “. (Organização Mundial da Saúde)

O que é satisfação sexual? 

É até que ponto um sujeito está feliz com seu relacionamento sexual. A insatisfação sexual nem sempre está ligada à disfunção sexual, pode estar ligada a hábitos preliminares (preliminares ruins), à dificuldade de deixar ir, de relaxar ou a problemas de casal.

Em geral, a insatisfação sexual reflete as dificuldades de relacionamento ou comunicação entre os parceiros; Se dois parceiros estão felizes com seu relacionamento, eles toleram alguns problemas sexuais e muitas vezes conseguem criar os recursos para trabalhar por conta própria.

Principais problemas sexuais em mulheres

Falta de desejo sexual

  • Para avaliar se uma mulher tem algum problema relacionado ao desejo sexual, é necessário considerar: a) se ela acredita ou não que tem um problema; b) o nível de desejo presente no passado; c) as expectativas da mulher;
  • não devemos apenas esclarecer quanto é estimulado a ter relações sexuais com o parceiro, mas também a frequência de pensamentos e fantasias sexuais, a atividade masturbatória, a atração por outros homens;
  • A principal falta de desejo é frequentemente causada por experiências negativas precoces; o secundário (muito mais frequente) geralmente está ligado a uma dificuldade em se relacionar com o parceiro ou a momentos pessoais particulares (puerpério, depressão, ingestão de medicamentos, etc.).

Falta de excitação sexual: 

  • São problemas relativamente raros na ausência de falta de desejo. Eles ocorrem devido à falta de respostas fisiológicas adequadas (por exemplo, lubrificação) na fase de estimulação.

Disfunção orgasmo:

  • Algumas mulheres relatam ter menos necessidade de atingir o orgasmo a cada vez, em comparação com a importância que o parceiro atribui a ele. Não está claro se isso depende de fatores fisiológicos ou culturais. Muitas vezes, é ele que o solicita como prova de seu desempenho : essa pressão psicológica pode ser refletida negativamente no prazer da mulher (também devido à mídia).

Deve ser esclarecido se é uma anorgasmia total ou situacional (o orgasmo ocorre apenas sob certas circunstâncias, por exemplo, masturbação). Se secundário, é frequentemente ligado a dificuldades de relacionamento; é frequentemente associado à falta de desejo e, portanto, isso deve ser levado em conta primeiro.

Vaginismo, dispareunia, fobias sexuais:

  • Vaginismo: a proporção é impossível ou extremamente doloroso devido a um espasmo dos músculos que rodeiam a entrada da vagina quando você tenta penetração: é uma reação automática em que a mulher sente que não tem controle; é a causa mais comum de casamentos brancos. Muitas mulheres com vaginismo são sexualmente reativas (carícias, fantasias, sonhos, masturbação); 
  • Dispareunia: envolve dor durante a relação sexual; pode estar ligado a lubrificação insuficiente e, portanto, a problemas de excitação insuficiente;
  • Fobias sexuais: podem ser muito específicas, como repulsão para tocar o pênis ou o fluido seminal; isso não impede que você aproveite a atividade sexual restante; eles foram ligados por alguns a experiências traumáticas. 

    Principais problemas sexuais em homens

    Falta de desejo:

    • é raro, mas bastante frequente;
    • às vezes o desejo do homem é inferior ao da mulher;
    • se for uma deficiência primária, é importante verificar a existência de uma causa orgânica provável; se é secundário, está ligado, mesmo no homem, a dificuldades no relacionamento com o parceiro ou a momentos pessoais particulares (estresse, depressão, ingestão de medicamentos, etc.).

     

    Disfunção da ereção:

    • A disfunção da ereção é o distúrbio mais comum. É uma dificuldade muito sujeita a influência psicológica, ansiedade, distúrbios orgânicos, efeitos colaterais de drogas ou substâncias psicoativas;
    • A disfunção total é rara e tem origens predominantemente orgânicas. Uma dificuldade situacional (o sujeito tem uma ereção na solidão, mas não na presença do parceiro, ou tem uma ereção, mas perde se ele tentar penetrar) normalmente tem origens psicológicas. 

     

    Ejaculação prematura, atrasada e dolorosa:

    • Ejaculação precoce: precede ou ocorre imediatamente após a penetração; desenvolve-se por vezes em momentos de stress ou em casos de dificuldade na relação com o parceiro;
    • Ejaculação retardada: é incomum; pode ser total, parcial (não com o parceiro, mas com masturbação) ou difícil (requer um tempo de estimulação muito longo);
    • Ejaculação dolorosa: é rara e principalmente devido à etiologia orgânica (infecções); De acordo com alguns, também pode ser associado à ansiedade sobre a ejaculação. 

     

    Dyscape, fobia sexual:

    • Dispareunia: dor durante a relação sexual reflete principalmente um problema físico (infecção, prepúcio apertado, rompimento do frênulo);
    • Fobias sexuais: pode ser um componente importante de outra disfunção (por exemplo: alguns sentem sentimentos negativos sobre uma forte excitação sexual do parceiro ou lubrificação vaginal).

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Quais soluções contra a ejaculação precoce?

Por que viver a ejaculação precoce como uma fatalidade e arruinar suas relações sexuais? Atualização sobre técnicas e medicamentos que atrasam a ejaculação e ajudam a manter o controle sobre o seu prazer.

Cerca de um em cada quatro homens sofre de ejaculação precoce . Considera-se que um homem é afetado por este distúrbio sexual quando ele não tem controle sobre sua ejaculação, o que ocorre menos de um a três minutos após a penetração, e que seu parceiro não tem tempo para isso. para ser satisfeito. A Dra. Sylvain Mimoun, ginecologista, sexóloga, diretora do centro de andrologia do hospital Cochin (Paris), membro do comitê científico da revista Santé, respondeu às nossas perguntas.

Existem formas psicológicas de combater a ejaculação precoce?

Sim, devemos tentar reduzir a excitação e a tensão . Em contraste com o que os homens fazem quando assistem a um filme erótico. É preciso evitar a auto-agressão com imagens que são excitantes, reais ou mentais. De fato, quanto mais o homem se acostumar a ter uma ejaculação assim que estiver excitado, menos ele poderá prolongar o prazer . Ele também deve procurar reduzir seu estresse, não apenas sexualmente, na vida cotidiana também.O perigo é que um reflexo condicionado ocorrerá se a situação se repetir. Em um relatório, portanto, é importante introduzir preliminares que tornem o clima conjugal menos pesado, relaxem ambos os parceiros, tornem a mulher mais receptiva e evitem a penetração do homem muito rapidamente. Pode-se também recomendar ao casal que tenha um egoísmo compartilhado, em que cada um pensa em seu prazer em vez de esperar inteiramente o outro. Porque quando uma mulher se diverte, tranquiliza o marido e a angústia também.

A colocação de um preservativo ajuda?

Isso pode ajudar porque o preservativo , especialmente se for um pouco espesso, vem como uma barreira para a sensibilidade no freio, logo abaixo da glande, e ajuda a ejacular mais devagar. Além disso, algumas marcas têm preservativos cuja cabeça foi engrossada, para limitar as sensações apenas neste local.

Outros métodos são eficazes?

Ao contrário do que se pode ler na internet, o stop and go ou o squeezing não dão resultados convincentes.

  • Para parar e ir , o casal deve parar qualquer movimento quando o homem sentir a emoção chegando. Isso muitas vezes é frustrante para a mulher que não alcança o prazer, e muitas vezes inútil para o homem que tem o trabalho de antecipar o ponto sem retorno.
  • A compressão é ainda pior já que a mulher deve, além disso, pressionar o polegar no freio para estrangular a glande …

Por outro lado, praticar a respiração corporal dá bons resultados. Nós ajudamos o homem a se reeducar. Para isso, ele pratica exercícios de respiração pela barriga: inspira pela boca a inflar sua barriga, depois expira esvaziando-a. Então ele aprende a mover a pélvis: de pé, pernas levemente flexionadas, ele move a bunda para trás ou para frente. E então, combina os dois: inspira e infla a barriga quando as nádegas estão para trás e sopra para esvaziar o estômago, levando a pélvis para a frente.

Ele treina sozinho em casa e quando ele domina isso, ele começa a se masturbar ao mesmo tempo. Mas em vez de a mão se mover no pênis, é o pênis que vai para a mão. Se a excitação for muito forte, ele usa ainda mais respiração para diminuir a pressão. Quando ele chega lá sozinho, ele pode tentar com seu parceiro. O melhor é então começar junto com carícias, então a mulher se masturba com seu parceiro , e quando todos esses passos estão indo bem, eles podem tentar ter um relacionamento com a penetração.

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